Fysiek en
Mentaal Fit

Oefentherapie is bewezen effectief in 75% van alle gevallen!

Door uiteenlopende redenen kan het lichaam uit balans raken. Vaak heeft dit gevolgen voor de gezondheid. Ook lichamelijke aandoeningen kunnen leiden tot pijn, verminderde mobiliteit of een verstoorde ademhaling.

Wat doe ik als oefentherapeut?
Door de oefeningen word je bewust gemaakt van de samenhang tussen je klacht, lichaamshouding en beweegpatroon. Bovendien krijg je inzicht in de manier waarop omgevingsfactoren en mentale factoren je lichaam en ademhaling kan beïnvloeden. Wij kijken verder dan de klacht zelf. Eerst neem ik een intake af en onderzoek ik je klachten. Ik kijk hierbij naar het totaalbeeld; d.w.z. je lichaamshouding en beweegpatroon in relatie tot je klacht. Vervolgens stel ik een persoonlijk en op maat gemaakt oefenprogramma samen.

Een mens is erop gebouwd om slaap te hebben, dat hebben we nodig om goed te kunnen functioneren. Op een dag doen we van alles. We worden wakker, gaan douchen, ontbijten, gaan naar het werk of school, spelen een sport, kijken televisie, studeren, lezen een boek en gaan naar bed. Dat kost energie. Daarom heeft men slaap nodig. Slapen is belangrijk het lichaam en de geest weer te laten herstellen. Iedereen slaapt wel eens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Maar als je langere tijd slecht slaapt neemt de vermoeidheid toe en ervaar je steeds meer beperkingen in je functioneren. Op den duur brengt het ook emoties met zich mee, zoals angst, verdriet en boosheid. Je vraagt je af: hoe moet ik er mee omgaan? Waar doe ik goed aan? Zal ik ooit weer beter slapen?

Ademen gaat vanzelf. Je lichaam regelt de ademhaling en je hoeft er niet bij na te denken. Door stress, hyperventilatie, allergieën of longziekten zoals astma kan je ademhaling veranderen. Bijvoorbeeld doordat je ademspieren verkrampen en je longen zich daardoor niet meer goed vullen met lucht. Of juist doordat je de lucht niet goed uitademt. Wanneer je ademhalingsproblemen krijgt, lijkt het alsof je lichaam niet meer goed weet hoe het de ademhaling moet regelen. Je ademt moeilijk of verkrampt en wordt benauwd of kortademig. Je kunt je hierdoor bang voelen.

Mindfulness is het trainen van je aandacht. Net als het trainen van je spieren heeft het trainen van je gedachten ook aandacht nodig. De gevolgen van de prestatiemaatschappij is dat wij te veel in ons hoofd zitten. Daardoor verliezen wij de verbinding met ons lijf. Wij hebben 60.000 gedachten per dag waarvan er 55.000 dezelfde zijn als gisteren! Wij denken dus wat af. Sommige gedachten gaan een eigen leven leiden. Dit kan leiden tot klachten als spanning, verstoorde ademhaling, somberheid, slecht slapen, in de war zijn en onzekerheid Als wij dit maar lang genoeg vol houden, raken wij uit balans. Wij pendelen op en neer tussen heel erg ons best doen en het niet meer zien zitten. Chronische stress en burn-out klachten en slapen slecht zijn hier het gevolg van. Hierdoor kan onze batterij niet goed worden opgeladen. Velen hebben onbegrepen pijnklachten en zijn moe.

Stress hebben wij nodig om uit ons bed te komen. Stress kunnen wij nodig hebben om een project op het werk af te maken. Daar is niets mis mee. Het gaat pas fout als wij te lang en te veel met stress worden geconfronteerd. Te hoge werkdruk of ingrijpende levensgebeurtenissen of langdurige conflicten kunnen ongezonde stress opleveren waardoor je uit balans raakt. Al je lichaam en geest niet kunnen herstellen van stress kun je last krijgen van fysieke en/of mentale klachten.

Naarmate mensen ouder worden nemen spiermassa en spierkracht af. Dit proces begint al vanaf een jaar of dertig maar wordt meestal pas merkbaar na het vijftigste levensjaar. Vanaf de leeftijd van 50 neemt de spiermassa met ongeveer 1 tot 2 % per jaar af. Na de leeftijd van 70 gaat de afname sneller Zelfs mensen die nog actief in het leven staan krijgen hiermee te maken. “Beter Bewegen” is een trainingsmethode speciaal voor mensen vanaf 60 met als doel behoud van spiermassa. Er wordt oefeningen gegeven waarbij gewerkt wordt met zwaartekracht en weerstanden.