Naarmate mensen ouder worden nemen spiermassa en spierkracht af. Dit proces begint al vanaf een jaar of dertig maar wordt meestal pas merkbaar na het vijftigste levensjaar. Vanaf de leeftijd van 50 neemt de spiermassa met ongeveer 1 tot 2 % per jaar af. Na de leeftijd van 70 gaat de afname sneller Het is nooit te laat om aan je gezondheid te werken en je lichaam in beweging te krijgen. Met de cursus “Beter Bewegen” worden je bewegingsvaardigheden verbetert en je kracht, balans en flexibiliteit vergroot en je algehele welzijn bevordert.
Voor wie is Beter Bewegen?
Deze cursus in speciaal ontworpen voor senioren en houdt rekening met de specifieke behoeften en uitdagingen die gepaard gaan met ouder worden. Er wordt een veilige en ondersteunende omgeving geboden, waarin je op je eigen tempo kunt werken aan het verbeteren van je bewegingsvaardigheden. De lessen zijn geschikt voor mensen met lichamelijke klachten. Beter Bewegen helpt je met de kwaliteit van leven.
Wat leer je zo al tijdens Beter Bewegen?
- Oefeningen om de soepelheid te vergroten
- Oefeningen om spierkracht te verbeteren.
- Ademhaling- en ontspannings oefeningen.
- Oefeningen om je evenwichtsgevoel te trainen.
- Houding- en bewegingsproblemen voorkomen, verhelpen en /of hiermee leren om te gaan
- Lichaam bewust wordende oefeningen
Praktische informatie Beter bewegen
Het wordt gegeven in groepsverband in blokken van 10 tot 12x van 1 uur.
In Bilthoven op maandag van 10.00 – 11.00u en van 11.00 – 12.00u
In IJsselstein op woensdag van 9.00 – 10.00u en 10.00 – 11.00u
Je kunt je opgeven voor een vrijblijvende intake en/of gratis proefles
