Een mens is erop gebouwd om slaap te hebben, dat hebben we nodig om goed te kunnen functioneren. Op een dag doen we van alles. We worden wakker, gaan douchen, ontbijten, gaan naar het werk of school, spelen een sport, kijken televisie, studeren, lezen een boek en gaan naar bed. Dat kost energie. Daarom heeft men slaap nodig. Slapen is belangrijk het lichaam en de geest weer te laten herstellen.
Iedereen slaapt wel eens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Maar als je langere tijd slecht slaapt neemt de vermoeidheid toe en ervaar je steeds meer beperkingen in je functioneren. Op den duur brengt het ook emoties met zich mee, zoals angst, verdriet en boosheid. Je vraagt je af: hoe moet ik er mee omgaan? Waar doe ik goed aan? Zal ik ooit weer beter slapen?
Slaapproblemen: Wat zijn het?
• Moeite met inslapen
• Regelmatig wakker worden uit de slaap
• Moeite om ’s nachts weer in te slapen na het wakker worden
• Vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen slapen
• Niet voldoende uitgerust zijn na de slaap
• Overmatige slaperigheid en moeheid overdag
Slaap je fit
Een effectieve manier om van je slaapprobleem af te komen is met de Slaap je fit methode. Samen ga ik met jou aan de slag om de vicieuze cirkel te doorbreken met praktische tips en oefeningen. Je krijgt weer grip op je slaap, voelt je energieker en kunt zo weer alles uit je dag halen! Je leert begrijpen wat de oorzaak is van je slaapprobleem. Wij gaan onderzoeken welke gewoontes je slaapprobleem kunnen veroorzaken of verergeren. Ook vraagt ik naar je slaapgewoonten en dagelijkse activiteiten.
Soorten behandeling
• Individuele behandeling (ook online)
Wanneer je kiest voor één-op-één behandeling bepaal je samen met mij de inhoud en de duur van de behandeling, waarbij rekening wordt gehouden met je eigen wensen en behoeften. Slaapoefentherapie valt onder je aanvullende verzekering.
• Groepsbehandeling
Je kunt ook kiezen voor behandeling van je slaapprobleem in groepsverband. De groepsbehandeling is een cursus die bestaat uit een individuele intake en 6 groepsbijeenkomsten. De eerste 4 bijeenkomsten worden wekelijks gegeven. Tussen bijeenkomst 4 en 5 zitten 4 weken en de laatste bijeenkomst is na 2 maanden.
Praktische informatie
• Individuele intake van 30-45 minuten. (Zelf te bepalen)
• 6 bijeenkomsten (1.15 uur)
• 4 bijeenkomsten (wekelijks ), de 5e bijeenkomst (na 1 maand) en de 6e bijeenkomst (na 2 maanden)
• 5 tot 8 deelnemers
• Kosten 180,00 euro exclusief de intake • De deelnemers ontvangen per keer cursus map.
Workshops voor bedrijven
“Slaap je Fit” of “Bioritme & Slaap”
Op aanvraag geef ik workshops en/of webinars online van 1 à 1,5 uur bij bedrijven. Wat de reden ook mag zijn, na een korte nacht voel je je niet fit. Gelukkig zijn er diverse tools, die je kunt inzetten om een tekort aan nachtrust te compenseren en je slaappatroon te veranderen zodat je gedurende de dag je fit kan voelen. Hoe je dit doet, hoor je tijdens de interactieve workshop “Slaap je Fit” en “ Bioritme & Slaap”